Veckoplanering

Träningsläger i Madrid med Jonas Buud den 29 april-7 maj 2017

Veckoprogram

(2016 års program)

(Det kan komma att justeras.)

Lördag

18:45 Ankomst Madrid

Samling kl 19:00 på flygplatsen

Bilfärd från flyget till El Escorial (75 km).

Söndag

Löpträning 2 pass (löpteknik)

Måndag

Långtur

Föreläsning av Jonas Buud på kvällen

Tisdag

Löpträning 2 pass (Topptur 13 km och 760 höjdmeter)

Besöka Segovia på kvällen (50 km med bil)

Onsdag

Fm. Träning

Em. Stadsvandring i Madrid.

Torsdag

Löpträning 2 pass, Orientering i bergen. 14 km

Besöka Valle de los Caídos (fri entré mellan 16 och 18)

http://www.valledeloscaidos.es/

Fredag

Långpass

Lördag

2 pass löpning.

Söndag

07.30 Avfärd till flygplatsen för hemresa.

10:15 flyger fyfter

 

 

En del av träningarna kommer inte att vara "ledarledda".

 

 

Exempel på rundor

 

Från Hotellet

http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=1460386

 

Topptur 760 meters stigning.

http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=1460416

 

Det längsta passet. Rundan som visas i youtube klippet.

http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=1460365

Copyright © Jonas Buud