Träningsläger i Madrid med Jonas Buud den 29 april-7 maj 2017


Veckoprogram
(2016 års program)
(Det kan komma att justeras.)
Lördag
18:45 Ankomst Madrid
Samling kl 19:00 på flygplatsen
Bilfärd från flyget till El Escorial (75 km).
Söndag
Löpträning 2 pass (löpteknik)
Måndag
Långtur
Föreläsning av Jonas Buud på kvällen
Tisdag
Löpträning 2 pass (Topptur 13 km och 760 höjdmeter)
Besöka Segovia på kvällen (50 km med bil)
Onsdag
Fm. Träning
Em. Stadsvandring i Madrid.
Torsdag
Löpträning 2 pass, Orientering i bergen. 14 km
Besöka Valle de los Caídos (fri entré mellan 16 och 18)
http://www.valledeloscaidos.es/
Fredag
Långpass
Lördag
2 pass löpning.
Söndag
07.30 Avfärd till flygplatsen för hemresa.
10:15 flyger fyfter
En del av träningarna kommer inte att vara “ledarledda”.
Exempel på rundor
Från Hotellet
http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=1460386
Topptur 760 meters stigning.
http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=1460416
Det längsta passet. Rundan som visas i youtube klippet.

Copyright © Jonas Buud